"Jostakin syystä oon onnellinen..."
Juu..näin kuulin juuri radiosta, Ylen soittolistalta, kun
tätä päivitystä aloin kirjata (aloitus pari päivää sitten). Bongannut olen muutaman
kerran tuon zipaleen, se on rauhallinen ja optimistinen laulu. Kävin tällä
viikolla tiistaina tähän aiheeseen liittyen aivoterveysluennolla, minkä aiheena
oli Onnea etsimässä - voiko tyytyväisyyden valita. Luennoimassa psykologi ja
psykoterapeutti S. Partinen. Onnellisuus on siis teema, mikä taasen kolisee
allekirjoittaneeseen ja nyt on pyrkimys saada aikaan aiheesta pienimuotoinen
blogipäivitys. Olen jo aiemmin käsitellyt jonkinverran tätäkin aihetta
blogikirjoituksissani, en varmaan pääse kovin syvälle, mutta jos kirjailen
tähän jotain luennon tiimoilta nousseita ajatuksia ja oivalluksia. Aihe on
lähellä sydäntäni, joten haluan aina mielelläni jakaa tätä sanomaa eteenpäin,
sekä idättää onnen ja onnellisuuden ajatuksia lukijoissanikin.
Sinällään otsikon aihe (Onni ja onnellisuus) on klassikko,
paljon tutkittukin, sekä kaikenaikaa tästä tehdään lisää tutkimuksia. Aiheesta
on myös kirjoitettu lukemattomia viisauksia ja lentäviä lauseita. Mutta
tutkimuskohteena aihe on vallan haasteellinen, sillä mielestäni onnellisuushan
on niin subjektiivinen kokemus, suorastaan henkilökohtainen. Jokainen voi
osaltaan kysyä mitä se onnellisuus juuri minulle on, tai mikä on onnellisuuden
salaisuus. Tai kuinka onnellinen olen juuri nyt, tai mikä estää tai vähentää
onnellisuuttani. Onko tähän ratkaisua.
Kuten todettua, onnellisuus on mielestäni subjektiivinen
kokemus. Se on myös opittu taito. Koska me ihmiset olemme erilaisia ja opimme
eri tavoilla, niin myös onnellisuuden voi saavuttaa eri tavoilla. Kuka oppii ja
kokee miten. Kautta evoluution kiinnitämme usein huomiota ikäviin ja hankaliin,
myös pelottaviin asioihin. Siksi myös meidän pitää tietoisesti löytää
positiivisuutta ja etsiä myönteisyyttä herättäviä asioita ympäriltämme. Minä
itse valitsen, mihin kiinnitän huomiotani ja miten paljon ongelmiin. Vain
minulla itselläni on valta valita, miten suhtaudun asioihin. Voin päättää, että
tästä tulee hyvä päivä.
Luennolla sivuttiin myös tietoisen läsnäolon (Mindfulness)
ja logoterapian ajatuksia. Näissä molemmissa yhdistyy juuri tämän kuluvan
hetken merkitys eli sen hetkinen ajatus. Menneisyyttä emme voi muuttaa, emmekä
tulevasta tiedä, joten ainut mitä jää jäljelle on tämä hetki. Tiedostetaan tämä
hetki, hyväksytään se ilman arvostelua. Harjoitteluahan se vaatii. Pysähtyä
tähän hetkeen. Luennolla yritimme puoli minuuttia pysähtyä. Luennoitsija otti
ajan, joten harjoitus onnistui omalta osaltani melkoisen hyvin. Kokeilkaapa
toisen henkilön kanssa, joka ottaa ajan. Mihin suuntaan ajatus lähtee viemään,
vai pysymmekö tässä hetkessä. Jos puoli minuuttia onnistuu, niin luulenpa,
jotta aikaa varmaan pystyy kehittämään pidemmäksikin.
Kun keskittyy ja pysähtyy, voi löytyä kuluva hetki, ja
siihen kohtaan on mahdollisuus tehdä valinta onnellisuudesta. Luennoitsijalta
sain hyvän vinkin: Päivän (työpäivänkin...) mittaan voi tehdä pieniä hetken
kestäviä pysähdyksiä ja näpätä pieniä arjen tuokiokuvia pienistä hyvänolon
hetkistä. Sitten nousee logoterapian jatkoajatukseni kiitollisuudesta ja hyvän
päiväkirjasta. Esimerkiksi illalla ennen nukkumaanmenoa voin miettiä (jopa
kirjoittaa ylös) olenko ollut onnellinen. Voin myös miettiä miltä se tuntui. Sillä
luennoitsijalta kuulin, että tämä mieleenpalautus lisää onnellisuuden ja
tyytyväisyyden tunnetta. Hurja oli väitteensä siitä, että kaikki mitä ihminen
usein ajattelee ja pohtii, muuttuu taipumukseksi. - Silloinhan tulee toteen tuo
aiempi toteamus "Onnellisuus on opittu taito", juuri hoksasin...
Siihen liittyen vielä luennolla kuulemastani sisäisestä
ankeuttajasta. Eli se, että kannattaa tiedostaa millaista sisäistä puhetta
kuuntelee. Valittaako, vai löytyykö myönteinen suhtautuminen. Hyvä miettiä,
kauan pystyn olemaan valittamatta. Saimme valitukseen liittyen ohjeen
pariharjoituksesta, jonka voin hyvin jakaa tässä. Eli harjoituksen nimi on
Lannistaja ja innostaja. Parin kanssa valitaan jokin arkinen aihe, esim. sää.
Sitten valitaan rooli, toinen on lannistaja ja toinen luonnollisesti innostaja.
Roolinsa mukaisesti toinen etsii valitusta aiheesta vain negatiivista ja toinen
vastaavasti keksii aina positiivisen näkökulman. Sitten tehdään roolien vaihto.
Harjoituksen jälkeen sitten on hyvä miettiä, kumpi on helpompi rooli.
Lisäksi teimme harjoituksen, eli laadimme listan
onnellisuudesta. Koin osaltani tämän harjoituksen melko vaikeaksi, pitää jonain
päivänä yrittää uudelleen. Mutta itse harjoitus lyhykäisyydessään menee näin : Lauseen
alku on "Olen onnellinen silloin kun..." ja täydennät lausetta niin
monta kertaa, kun sillä hetkellä pystyt . Kokeilepa tuota itsekin, saatko
paperin täyteen (no jos puoliväliin...) lauseen jatkoja. Kun tuotanto tyssää,
eli et keksi enempää, niin on hyvä sitten tehdä purku, eli lopuksi vielä pohtia
milloin voit tehdä näitä kirjattuja asioita ja miten niiden lauseiden sisältöä
voi lisätä arkeensa.
Vielä lopussa lyhyesti luennoitsija muistutti kiitollisuuden
tärkeydestä, ja tästä hyvän päiväkirjasta, siis näistähän mainitsin jo aiemmin.
Saimme myös muistoksi Arvokkaan elämän Onnenpyörän harjoituksen. Kaikkiaan puolitoistatuntinen
(vieläpä maksuton, kiitos Raha-automaattiyhdistyksen tuen) luento kului varsin nopeasti.
Vaikka osin käsitellyt asiat tuntuivat omalta ja tutulta, siis itseltäni, niin
on hyvä näitä nostaa pinnalle ja harjoitella, muistutella. Ainahan tämä aihe
antaa ideoita ja ajatuksia, sekä onnellisuuden taidoissa riittää harjoiteltavaa,
koska emmehän taida olla täydellisiä kukaan. "Etiäpäin.", sanoi mummo
lumessa. Ps. Lunta tai räntää sataa parhaillaan sakeasti... :)